專注力大致分為五種 — 集中性專注力、 持續性專注力、選擇性專注力、轉換性專注力以及分散性專注力。我們經常描述的「能專心完成任務」，背後通常是這五種專注力混合發揮的結果。
1. 集中性專注力 FOCUSED ATTENTION
這種應該是大家最熟悉最常提到的專注力。集中性專注力讓孩子將注意力聚焦在一個特定的目標。例如Harvey想看書，於是拿起故事書坐在梳化閱讀，這個時候，他把專注投入到「看書」這一個任務當中。
2. 持續性專注力 SUSTAINED ATTENTION
Harvey看故事書能看兩頁、一半還是看完一本？這就關係到他的持續性專注力。生活中有很多事情或活動都是具連續性的，不能單靠短暫時間的專注完成，而是需要維持一段時間的專注。
3. 選擇性專注力 SELECTIVE ATTENTION
Harvery坐在梳化上看書的時候，弟弟坐在他身旁吃餅乾、媽媽則坐在他另一邊用電腦工作、工人姐姐在客廳打掃……身邊有各式各樣的干擾，Harvey要不受與目前活動無關的干擾影響，從環境中將專注力放在特定目標的能力，就是選擇性專注力。
若果Harevy的選擇性專注力弱，也許他就會走去跟弟弟一起吃餅，又或走去看媽媽的電腦，大家通常就會用「好易分心」去形容Harvey了。
4. 轉換性專注力 ALTERNATING ATTENTION
Harvey看了十五分鐘書後感到尿急，去了洗⼿間後就回到梳化繼續看書。這個過程中Harvey把專注力有意識地由圖書轉換到去洗⼿間再轉換回到看書，展現出良好轉換性專注力。
若果Harevy的轉換性專注力弱，也許他去了趟洗⼿間後就很難重新將注意力投入到圖書裡。
5. 分散性專注力 DIVIDED ATTENTION
Harvey繼續看書，媽媽突然跟他說：「15分鐘後我哋出門又去婆婆屋企喇！」Harvey回應：「好，咁我睇多5分鐘圖書就換衫！」
Harvey同時執行多項任務 — 看圖書、理解媽媽的說話，以及組織答案內容，這種將專注力分配以同時處理兩件或以上事情的能力，就是分散性專注力。
總結
看完以上簡介，相信你會明白專注力並不單指「坐定定做嘢」，不論靜態或動態的活動都需要專注力。這五種專注力重複又重疊地交替運作，是讓我們能夠處理和應對生活中各式各樣任務的先決條件，對孩子的學習及生活影響深遠。
挑戰：你能從Cody在學校的一天中找出五種專注力嗎？
現時就讀小二的Cody今天第一堂課是中文堂，對他來說很難集中又持續地聽李老師講完一篇課文；第二堂是Cody最喜歡的數學堂，但當走廊有人走過，或聽到窗外的⾞聲，他一下子就被吸引過去，他很難「忽略」這些與目前活動無關的刺激，一下子就「分心」，忘記自己本來正在進行的活動。
三節課後就是小息，Cody和同學一起到操場跑跑跳跳，15分鐘轉眼就過，鐘聲響起後大家回到班房繼續上堂，但Cody整個心思還停留在操場，過了一整堂都未能將注意力重新放回到學習。中文課時，張老師請同學一邊聽書，一邊將重點記在筆記本上，但Cody未能同時處理兩項任務，否則他既未能聽到老師講解，又未能寫下任何重點。
如果你觀察到孩子在日常生活中的專注力較同齡小朋友弱，建議你盡快找專業人士為孩子作詳細評估。
如有任何問題或需要幫忙，歡迎你跟諾道團隊聯絡，我們樂意為你提供協助。
