每晚睡覺前都會跟孩子聊天嗎？放工回到家，洗澡和晚飯後孩子已差不多要睡覺了。無論是在職父母或是全職照顧者，每天都非常忙碌，時間有限，如何製造有質素的睡前傾談時間呢？
- 問問孩子「你今天點呀？How was your day？」
這條開放性問題的好處是不為孩子的答案加上框框，先讓孩子想想當天最深刻、最特別、最想與你分享的是哪一件事情。當然這對於年齡較少或語言能力較弱的小朋友比較困難，家長可以在觀察子女的反應及回應後，恰到好處地分享自己當天的一件事情，例如：「媽媽今日午餐去咗間新餐廳，我本來好期待㗎，點知個豬扒飯唔好食，好失望呀！」，「爸爸今日完成咗個大project，好攰不過終於鬆一口氣！」
有時孩子可能只回答「幾好/都係咁」或豎起手指公，家長可按照自己對子女的理解，以「不強迫」為原則，慢慢鼓勵孩子多表達，因為 「只要你想講，媽媽就想聽」。
- 擴闊情緒詞彙量
承接上一點，多讓孩子聽到不同的情緒字眼，例如「失望、緊張、擔心、忟憎、疲累、興奮、期待、滿足」等，按孩子的年齡及理解能力，逐步擴闊孩子的情緒詞彙量，不再只停留在「開心」和「唔開心」。
- 讓孩子知道你愛他
「I LOVE YOU」對你來說可能不難開口，重點是讓孩子知道無論他是乖是曳、聽話跳皮、默書滿分還是低分、早上出門時有還是沒有對大廈保安說早晨、老師有沒有讚賞他，「無論你點樣，媽媽都係咁愛你， I LOVE YOU BECAUSE YOU ARE YOU！」
- 問問孩子「你今日最欣賞自己嘅係⋯？」
「引導孩子欣賞自己」在成長路上非常重要！讓孩子喜歡自己做的事、覺得自己做得好，會令他成為一個自信心源自內在而非建基於他人的孩子。若要有人讚賞才感到自己有能力、才對自己有信心，那是多麼可悲呢！
- 讓孩子說說「若果可改變一件事⋯」
這條假設性問題會暗暗地提升孩子的能力感！讓孩子的思想回到一件事情上：今日小息，琳琳笑我跌咗個餐盒，無得食茶點⋯⋯如果返翻去小息嗰時，我會坐低喺位先開個盒！現實不能改變，但內在能力感卻可以提升！這同時也提供一個反思進步的機會，令孩子成為一個更好的人。
總結
與子女相處的時光眨眼即逝，好好捉緊和孩子聊聊東談談西的時間吧！
把這篇文章分享給身邊跟你同樣關心孩子成長的朋友，讓我們一起和孩子健康快樂地成長。
如有任何問題或需要幫忙，歡迎你跟諾道團隊聯絡，我們樂意為你提供協助！
